Qi Gong per l'Autunno

L'autunno è una stagione particolarmente importante dal punto di vista energetico. Stagione intermedia, si colloca tra la stagione di alta attività, l'estate, lo yang dello yang, e la stagione del riposo e dell'interiorità, l'inverno, di tipo yin. In altre parole, ci troviamo di fronte a un'energia yang che termina mentre contemporaneamente si trova in fase discendente mentre un'energia yin inizia la sua fase ascendente. Questa via di mezzo a volte induce squilibri e disagi in molte persone. Alcuni consigli possono limitare gli effetti ed aiutarci a vivere una buona stagione autunnale.

AVVICINARSI ALLA FINE DEL CICLO:
proprio come la primavera con cui condivide questa caratteristica intermedia, l'autunno è spesso una stagione difficile per molti. L'avvicinarsi dell' inverno, e le giornate che si accorciano possono indurre una tristezza che può prendere le forme della depressione. Indubbiamente questo tipo di umore è da mettere in relazione con la sua posizione nel ciclo dell'anno ma anche in quello del Tao: l'autunno come fine imminente (inverno o vecchiaia) prima della sua rinascita nella primavera successiva. Tanta nostalgia della vita nella sua fase attiva e luminosa ma forse anche rimpianto per quello che non abbiamo potuto o saputo fare nell'ultimo anno. La stagione autunnale è anche quella nella quale si cominciano a tirare delle conclusioni.

PREPARARSI PER L'INVERNO:
la stagione autunnale è anche una stagione di preparazione all'inverno e al suo meritato e necessario riposo. Ciò può essere letto anche alla luce delle attività tradizionali della terra: se raccogliamo i frutti di produzioni giunte a maturazione (raccolti vari, raccolti, castagne, noci, ecc.), raccogliamo questi stessi raccolti (fieno per animali , cereali e altri legumi per l'uomo) per prepararci ed organizzarci per trascorrere l'inverno serenamente e comodamente.
A livello energetico, questo si traduce nel fatto che l'autunno è il momento in cui il rene inizia a ricaricarsi per l'anno a venire prima di raggiungere la sua pienezza energetica in inverno. Questa è la funzione del rene come riserva di energia vitale. Quindi ora è il momento di nutrirlo adeguatamente in modo che possa ricaricarsi al meglio. Possiamo aiutarlo in diversi modi: allungamento dei meridiani, corretta alimentazione, esercizi di volontà.

UNA STAGIONE PER LASCIARSI ANDARE:
mettere in ordine, organizzare ciò che ci circonda nonché la nostra interiorità per prepararci a passare l'inverno in tranquillità e saper approfittare di una vita meno attiva per riposarci e ricaricare le batterie. Non è un caso che l'autunno sia caratterizzato da questo senso di organizzazione. Nel Tao si fa riferimento all'elemento Metallo di cui si conosce l'organizzazione molecolare particolarmente ordinata e fissa.
Ma come in ogni cosa, questo senso di organizzazione proprio dell'energia autunnale deve, allo stesso tempo, essere dominato per non creare uno squilibrio: quello della volontà di controllare tutto (le emozioni, la vita...). Nel tentativo di organizzare tutto, finiremmo per isolarci da una vita in perpetuo cambiamento. Invece di percepire le sue potenzialità, la vita ed i suoi cambiamenti ci apparirebbero allora minacciosi e destabilizzanti nei confronti dei progetti che ci sforziamo di costruire.
Di fronte a questo desiderio di controllo e organizzazione delle cose, impariamo invece a sviluppare una sensazione di calma ed a lasciarci andare. Esercizi di respirazione o meditazione sono eccellenti per raggiungere questo obiettivo. Non pensate che siano tecnicamente difficili o che siano riservate a chi ha un lungo apprendistato. La perseveranza e la coerenza sono generalmente molto più difficili da mantenere rispetto alla tecnica stessa.

SQUILIBRI AUTUNNALI:
l'incapacità di accettare l'imprevisto e di lasciar andare le cose provoca una serie di squilibri energetici nel polmone e nell'intestino crasso, i due organi legati all'elemento Metallo. Questi squilibri energetici si riscontrano sia a livello respiratorio che a livello del transito intestinale: raffreddori ripetuti, pallore, problemi cutanei, stitichezza e colite, spalle curve e chiuse, fiato corto, preoccupazioni per le cose materiali della vita quotidiana.
Poiché il polmone e l'intestino crasso sono gli organi che si relazionano con il mondo esterno, questi squilibri sono spesso accompagnati da una socialità difficile.
Per risolverli o prevenirli, cerchiamo di stimolare questi organi con i vari mezzi che abbiamo a disposizione: esercizi di respirazione, stiramento dei meridiani, e cibo dal sapore piccante, favorevole ai polmoni.

CONSIGLI PER L'AUTUNNO:
stimoliamo il polmone!
In generale, tutto ciò che stimolerà il polmone è benefico durante questa stagione e avrà un effetto positivo sugli squilibri sopra menzionati. già facendo un respiro profondo potremmo cominciare a vedere il mondo in modo diverso!
Più concretamente, la pratica del nuoto o del jogging (correre ad un passo ragionevole senza mai restare senza fiato…) sarà particolarmente rilassante. Potremmo anche riscoprire la nostra regione attraverso passeggiate nella Natura. Inutile dire che smettere (o ridurre) il fumo è un passo nella giusta direzione.
Aiuta infatti il rene a ricaricarsi per l'inverno che è
la stagione del riposo... il corpo deve ricaricare le batterie per l'anno successivo. Questa energia viene "immagazzinata" nella regione dei reni. È quindi consigliabile stimolare i reni nella stagione prima dell'inverno, quindi in autunno, per essere sicuri di riuscire a ricaricare davvero le nostre batterie. Anche in questo caso, lo stretching dei meridiani del rene e della vescica e una dieta specifica aiutano a raggiungere questo obiettivo in modo naturale.

ALLUNGAMENTO:
anche in questo caso sarà particolarmente utile allungare i meridiani corrispondenti. Anche il massaggio e la mobilizzazione di tutta la parte scapolare porteranno un innegabile beneficio.
Il principale vantaggio degli esercizi di respirazione o meditazione è quello di portare l'energia nello stomaco... ciò che i giapponesi chiamano hara. L'energia del rene, che si trova in questa stessa regione, viene quindi aumentata, e ci permette di "centrarci" o, in altre parole, di ancorarci alla Terra. La metafora dell'albero qui è illuminante.

LA METAFORA DELL'ALBERO:
gli esseri umani sono come un albero che per poter crescere necessita di radici che devono crescere altrettanto nel terreno. In assenza di questa profondità di radici, esso rischia di cadere in caso di tempesta (emozioni forti, shock emotivo, attività intellettuale estenuante, nel nostro caso) e più in generale in caso di troppa densità energetica nei suoi rami (la parte superiore del corpo) . Gli esseri umani, se non sono ben ancorati al suolo, rischiano di essere travolti da questi movimenti. Non è tanto l'intensità della tempesta che è importante quanto la capacità dell'albero di resistergli attraverso la profondità delle sue stesse radici. Dobbiamo sentire ancorati al suolo il basso ventre, i nostri piedi, etc. Questo è ciò che si coltiva e che si sviluppa nell'esercizio che segue.

ESERCIZIO PER RADICARSI A TERRA INTERIORMENTE:
stiamo seduti su una sedia, i piedi ben saldi a terra, la schiena dritta, le mani sotto l'ombelico, i pollici che formano un cerchio attorno ad esso.
Respiriamo in questo modo: inspirando si gonfia lo stomaco spingendo le mani in avanti. Espirando cerchiamo, invece, di arrenderci e lasciarci andare. In un certo senso, lasciamo che la nostra espirazione muoia. Quindi aspettiamo un paio di secondi in questo stato di dissoluzione, di dispnea, prima di ispirare di nuovo.
Concentriamoci gradualmente sulla sensazione di calore che si sviluppa sotto le nostre mani.
Assaporiamo il piacere di sentire questo calore che aumenta a poco a poco. Ora cerchiamo di godere di sentimenti di sicurezza, di conforto e di gentilezza, uno alla volta, magari pensare a momenti o luoghi in cui abbiamo vissuto queste emozioni.
Immaginiamo che ogni nuovo ciclo di respirazione condensi un po' di più queste sensazioni nella nostra pancia.
Continuiamo in questo modo fino a formare gradualmente una sorta di bozzolo interiore che, dal nostro ventre, finisca per inondare tutto il corpo.
Quindi siamo completamente sazi di queste emozioni positive, come se il nostro essere fosse totalmente immerso in esse.
Una volta riempito di queste emozioni e del piacere che ci danno, cerchiamo di ricordare questo momento in modo da poterci riconnettere ad esso quando e se necessario (ossia in caso di situazioni difficili, emozioni forti, dispersione, stanchezza, etc...).

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